Если хочется танцевать

Зачем мы танцуем?

Ответ первый: чтобы похудеть.

Все, кто хоть когда-нибудь танцевал, знают - во время танцевальной тренировки улучшается работа всех групп мышц.  

Однако чтобы похудеть до состояния щепки, танцевать придется 20 часов в сутки без перерыва! И, скорее всего, одному - поскольку в парном танце большая часть времени тратится на отработку взаимодействия в паре: рисунок танца, поддержка партнера, движение вдвоем. Зачастую, партнеры во время танца даже не особенно устают.

Поэтому, если ваша цель именно похудение – выбирайте одиночный динамичный танец, вроде хауса, брейка, регеддона. Страшные слова? Можно заняться танцевальным фитнесом: многие клубы предлагают такую программу тренировок. Ее минус – отсутствие хореографии как таковой, то есть, подвигаться вы, конечно, подвигаетесь, но танцевать не научитесь. И уж точно вряд ли сможете составить пару кому-нибудь, даже на вечеринке в клубе.

Занимаясь танцами, не забывайте о режиме питания: то, что вы два часа потанцевали, абсолютно не означает, что вам можно сладкую булку. Если ваша цель – похудение, то не стоит увеличивать количество калорий пропорционально увеличению времени тренировки.

• Ответ второй. Укрепить здоровье

Исходя из вышеприведенного, делаем простой вывод: танцы благотворно влияют не только на килограммы, но и на весь организм в целом. С двигательной активностью улучшается обмен веществ, осанка, движения становятся плавными и равномерными. По итогу, научившись танцевать и двигаться, вы просто по-другому станете смотреть на свое тело!

• Ответ третий. Психологическая разгрузка!

Танцы являются великолепной психологической разгрузкой. Любой танцор вам подтвердит: во время танца о проблемах не думают!

Во время танца, как и во время поедания шоколада, вырабатывается так называемые «гормоны счастья» - эндорфины.

Приплюсуйте общение с партнером, с тренером, с группой – вот вам и психотерапия в танцевальном зале!

Какие виды танцев чему помогут?

Этот сложный вопрос требует отдельной статьи. Пока скажем лишь, что абсолютно все виды танца приводят организм в тонус, повышают гибкость тела и выравнивают осанку;  в разы улучшают координацию и выносливость организма. Некоторые направления созданы для того, чтобы сделать танцора как можно более гибким, некоторые направлены на прыжковую подготовку и силовую тренировку организма.

Где?

Первая мысль, которая приходит в голову – школа танцев или фитнес-клуб. Но как быть тем, кому такой вариант в силу различных причин не подходит? Если нет возможности ходить в зал, то танцуйте дома! Причем такой вариант подходит и тем, кто тренируется в зале, потому что по классической схеме пять часов самостоятельного танца должны приходиться на один час тренировки в зале.

Помните: любая тренировка независимо от стиля танца должна включать в себя несколько этапов: разминка, изучение новых движений, закрепление пройденного, и обязательное расслабление.

Для помощи себе первое время можно использовать видеоуроки и всяческие помогающие девайсы, вроде «танцевального коврика». Главное правило для тех кто решился на самостоятельные занятия: увеличивать нагрузку надо постепенно.

В чем?

Одежда и обувь для танца должны быть удобными и комфортными. Это – первое и главное правило.

Обувь для танца смело можно назвать главным элементом костюма любого танцора.

Естественно, подобрать форму нужно соответственно стилю, в котором вы танцуете: бальные танцы удобнее будет репетировать на каблуках и в специальной юбке, равно как и фламенко. Спортивные штаны и костюмы нужны на фитнес и динамические современные танцы, равно как и кроссовки или кеды с нескользкой подошвой.