Как победить жару?

Наконец-то мы дождались лета! С солнцем, грозами, прекрасной погодой и прочими летними радостями. Однако не стоит расслабляться совсем уж по полной. Не забывайте, даже в наших широтах на улице бывает по-настоящему жарко.

Как же существовать в жаркую погоду, уберечь организм от тепловых ударов и перегрева? Наши советы всем, кто собрался серьезно бороться с городской жарой. 

• Солнечный удар – не шутки, поэтому на улице не забывайте о головном уборе. Разнообразие стильных шляп и кепок в магазинах огромно, наверняка найдется что-то подходящее под вашу прическу и тип лица.

• Любой “южный человек” Вам скажет – первое правило жизни под солнцем: не пить много жидкости. Чем больше пьешь, тем больше хочется. Обходитесь небольшим глотком воды, причем именно воды, не сока и не газировки. А лучше съешьте кусочек лимона или яблоко.

• Людям с избыточным весом на жаре живется труднее, чем всем остальным. Так что, если проблема вам знакома, собирайте спортивную форму и поработайте над собой в спортзале или дома, на тренажере. Сбросите несколько килограмм, и переносить зной станет попроще – заодно и сердце скажет вам “спасибо”.

• Основная рекомендация диетологов для жаркой погоды: не есть жирные и тяжелые продукты. Включите в меню больше холодных блюд – салаты или окрошку.

• Следует отказаться от алкоголя (не стоит летом увлекаться холодным пивом), крепкого кофе. Лучше пейте зеленый чай, это прекрасный способ борьбы для тех, кто много времени проводит за рулем. Он и охлаждает, и повышает внимательность.

• Автолюбителям знакома и проблема раскаленного воздуха в машине. Самый простой способ сбить температуру в салоне - повесить солнцезащитные шторки на присосках, в дополнении к ним можно купить зеркальный экран на ветровое стекло.
   
• Кстати, когда на кузове и стёклах много грязи и пыли, они перестают отражать солнечный свет и сильно накаляются. Так что не ленитесь мыть машину!

• Если вы в жаркий день остались дома, прикройте окна прозрачными шторами, и не ленитесь лишний раз сходить в душ, раз уж есть возможность.

• Важно уделять внимание комфортному климату не только дома, но и на работе. Отрегулируйте кондиционеры на комфортный режим работы, а если их нет – озаботьтесь приобретением хорошего кондея или вентилятора.   

• Веер – это отличное персональное средство от жары. Недаром человечество использует его уже на протяжении многих лет. Попробуйте и вы!