Осень близко? Поддержи иммунитет!

Осенью необходимо с особым вниманием относиться к своему здоровью. Повышение и укрепление иммунитета – дело совершенно несложное, главное, нужно придерживаться простых правил в питании, закаляться и вести здоровый и активный образ жизни. Иммунитет нужно постоянно повышать и укреплять – ведь он залог нашего здоровья, и здоровья наших детей. А как это сделать лучше – об этом мы сейчас поговорим.

Укрепление иммунитета через активность

Простейший городской способ провести тренировку – пройти одну-две остановки пешком, когда вы едете  на работу или идете домой. Причем для укрепления, повышения иммунитета нужно не медленно гулять, а быстро идти, словно вы опаздываете! Ведь пешая прогулка затевается ради того, чтобы дать организму определенную нагрузку. 

Не хотите гулять? Заведите дома тренажер! Силовая тренировка, которую он вам обеспечит, оправдает себя в холодные месяцы.  Пятнадцать минут в день помогут вам и тело привести в форму, и здоровье укрепить перед осенним сезоном.  

Какой тренажер выбрать?

• В ассортименте Neomotion найдут подходящий для себя тренажер физически сильные люди, а также те, кто страдает излишним весом: многие модели рассчитаны на людей весом более 100 кг., поэтому усилены рама и ходовые части.
• С Кардио Твистер вы сэкономите деньги на посещении тренажерного зала, он эффективен, прост в использовании и подходит для всей семьи. Регулярные занятия на этом тренажере помогут улучшить качество жизни, развить подвижность и гибкость тела
• Тренажер Рок н Ролл Степпер имеет удобный бортовой компьютер, который отслеживает время выполнения упражнения, скорость ходьбы, количество сделанных шагов и количество сожженных калорий.

Какие признаки нам говорят о снижении иммунитета? Это вялость, хроническая усталость, частая головная боль, быстрая утомляемость, сонливость или, наоборот, бессонница. 

Укрепление иммунитета через питание

Правильное питание укрепляет иммунную систему организма лучше всего, как бы – как не банально это ни звучало.  Наша пища в осенний период должна быть натуральной, богатой витаминами и антиоксидантами.  Есть стоит приготовленные с минимумом термообработки овощи и фрукты.

Мед смело можно употреблять вместо поливитамин, которые продаются в аптеке. Эта процедура должна войти в привычку.

Не следует списывать со счетов рыбу, птицу  и мясо, особенно в холодное время года, потому что для синтеза веществ, которые поддерживают иммунную систему, необходима белковая пища.

Сладкие, масляные, острые,  жареные блюда, наоборот,  сами требуют для переработки много полезных веществ и тем самым иммунитет ослабляют.

Большой плюс в повышение, укрепление иммунитета привнесут полезные кисломолочные продукты, прежде всего живые йогурты и кефиры. Их можно еще и делать дома самостоятельно, добавляя любимые ингредиенты – йогуртницы помогут вам в этом.