Уютная осень, или как не допустить осенней хандры

«Осенняя пора – очей очарованье»… Александру Сергеевичу можно только позавидовать – его осенняя грусть выливалась в чувственные, проникновенные стихотворения, в то время как у подавляющего большинства осень – непродуктивное время депрессий и плохого настроения. Еще бы! День стал существенно короче, нудные затяжные дожди совсем не радуют, от летних отпусков остались одни воспоминания. Но даже от этой демисезонной хандры есть лекарство! Чтобы почувствовать себя счастливым надо как минимум окружить себя красивыми яркими вещами, как можно больше времени проводить при ярком свете и высыпаться!

Да будет свет!

Знаете, почему летом так легко просыпаться, а осенью открыть глаза и поднять голову от подушки кажется практически невозможным? С первыми лучами солнца в организме перестает вырабатываться гормон мелатонин, отвечающий за глубокий и спокойный сон, а чем его меньше, тем проще идет пробуждение Думаете, наши предки из экономии свеч ложились спать с наступлением сумерек? Нет, их организм просто «выключался» в темноте. Пасмурной осенью и долгой зимой люди испытывают недостаток света, и в прямом смысле слова совершают насилие над собой, заставляя мозг и тело функционировать ранним темным утром. Светильники на любой вкус помогут побороть сонно-минорное настроение, ведь проблема с недостатком света решается одним нажатием на кнопку! Вот только надо поставить лампочки поярче, и с утра посидеть в хорошо освещенном помещении хотя бы 15 минут.

Ночью надо спать

Полноценный ночной сон – это основа хорошего самочувствия. Восемь часов и не меньше! Только за это время успевает выработаться достаточное количество гормонов, поддерживающих в человеке бодрость духа днем. Но даже время не является гарантом хорошего сна – необходимо иметь постельные принадлежности, которые и позвоночник поддержат в правильном положении, и замерзнуть не дадут.

Кстати, дневной сон, даже на самых уютных подушках и под самыми красивыми пледами, не способствует выработке необходимых гормонов. Поэтому те, кто имеет возможность нежиться днем на диване перед телевизором или с книгой в руках, чтобы оставаться бодрыми и веселыми ночью должны спать не менее восьми часов!

Цветотерапия

Яркие вещи в интерьере или цветная посуда на кухне способны поднять настроение! Две-три разноцветные чашки на столе во время завтрака, цветной плед на спинке дивана, смешной сувенир на рабочем столе в офисе – и плохое настроение начинает отступать под их натиском. Носите яркую одежду - этим можно порадовать не только себя, но и окружающих.

Движение - жизнь!

Как не банально это звучит, но осенью просто необходимо двигаться! Чтобы побороть осеннюю хандру и благополучно перезимовать, надо заниматься спортом! Достаточно легкого фитнеса или ежедневных разминок на тренажерах, чтобы чувствовать себя полноценным человеком, а не сурком, готовым завалиться в зимнюю спячку.

Календарную осень люди отменить не в силах, но помочь своему организму пережить этот тоскливый период без потерь мы вполне в состоянии! Красивой вам осени и хорошего настроения!