Профилактика простуды, или правила выживания поздней осенью

Поздняя осень полна контрастов: например, на улице сыро и холодно, в доме, где работает отопление – тепло и сухо. Наш организм, попадая из одного температурно-влажностного режима в другой, испытывает достаточно серьезный стресс, и если иммунитет недостаточно силен, заболеть проще простого. Как предотвратить простуду? Вот несколько советов.

Улучшаем климат в доме

Прежде всего, надо осознавать, что слизистая носа при вдыхании сухого комнатного воздуха иссушается и теряет защитные свойства. Почему мы заговорили о сухости воздуха? Нормальная влажность в помещении – 40-60%. Но практически в каждом доме есть компьютер, телевизор, люди пользуются утюгами, фенами, а на кухне в любом случае работает плита, и это не считая отопления, без которого в нашей стране нельзя обойтись целых полгода. Наполняя свой дом бытовой техникой, люди меняют микроклимат не в лучшую сторону – значит надо исправлять сложившуюся ситуацию, поднимая влажность воздуха в доме. Благо, что сделать это достаточно просто, если пользоваться увлажнителем воздуха.

Нас утро встречает...

С какого напитка вы начинаете свое утро? Поздней осенью очень полезен будет чай с лимоном, ложкой меда и 50 мл крепкого настоя шиповника. Помимо того, что такой напиток содержит много витаминов, он обладает желчегонным действием, улучшает работу печени и сосудов и значительно повышает иммунитет.

Чтобы из сушеных ягод шиповника получить темный, ароматный настой, который долго не будет портиться, недостаточно просто бросить ягоды в чайник или термос – уж больно мякоть сушеного шиповника грубая и деревянистая. Отдать все свои полезные вещества шиповник может, если для начала ягоды засыпать в термос, залить кипятком, затем (закрыв крышку) несколько раз встряхнуть емкость. После чего воду сливают, а ягоды снова заливают крутым кипятком и оставляют на 12 часов, а лучше – на сутки.

Такой напиток послужит не только для поддержания иммунитета, но и послужит отличным согревающим средством при работе в саду или на долгих прогулках.

Защита от холода

Кстати, а как вы одеваетесь, выходя поздней осенью на длительные прогулки или работая в саду, подготавливая его к зиме?

Основное правило для такого времяпрепровождения – многослойность одежды.

Первый слой – дышащий. Привычное хлопковое нижнее белье для активного отдыха или работы не годится – оно замечательно впитывает влагу и еще лучше ее удерживает. А мокрая одежда – это прямой путь к болезням. В эту пору, выходя надолго на улицу, надо отдавать предпочтение термобелью. И воздух к коже пропустит, и не отсыреет – удобная одежда, проверенная путешественниками и спортсменами в самых экстремальных условиях.

Второй слой – удерживающий тепло. Модные джинсы с заниженной талией пусть лежат в шкафу до следующего лета – поясничный отдел должен быть надежно закрыт. Можно даже использовать специальные согревающие пояса, как например шерстяной пояс Dormeo Merino. Одежду лучше выбирать из мягкого, эластичного материала, в котором легко двигаться, – трикотаж, флис и другие, причем предпочтение лучше отдавать одежде на молнии, чтобы войдя в теплое помещение, ее было легко снять, тем более, если одна кофта надета на другую.

Третий слой – защитный. Он должен быть из плотной ткани, не пропускающей холодный воздух. Куртка или длинный плащ.

Если, играя в подвижные игры или готовя грядки под урожай грядущего года, стало жарко или захотелось передохнуть, ни в коем случае нельзя снимать с себя верхнюю одежду. Все надо делать наоборот! Двигаться в легкой одежде, а если остановились на отдых – накинуть на себя что-то более теплое. Утолять жажду лучше горячим чаем, а не холодной водой.

На что еще обратить внимание, собираясь на улицу

• Головной убор. Переохлаждение может привести к спазмам сосудов, а значит, к головной боли, не говоря уже об отите и менингите.
• Варежки, перчатки. Руки на улице должны быть защищены. На ладонях много нервных окончаний, и переохлаждение рук нередко кончается больным горлом и насморком. Не лишним будет напомнить о сухости кожи, ломких ногтях. К тому же суставы пальцев легко застудить, а это весьма болезненно.
• Обувь. Водонепроницаемая, теплая, на твердой и толстой подошве, лучше на рифленой, чтобы не поскользнуться на мокрой земле. Демисезонные ботинки или сапоги надо выбирать с таким расчетом, чтобы их можно было надевать на шерстяной носок. Кстати, шерсть, один из уникальных материалов, который продолжает согревать, даже если намокнет.

Следите за собой. Ведь здоровье, в отличии от товаров для его сохранения и поддержания, невозможно купить ни в одном магазине!