Не надо нервничать! Главное - спокойствие!

Сколько раз вы слышали, что к жизни надо относиться с юмором? Но даже у тех людей, которые всегда «на позитиве», нет-нет да и возникнет ситуация, когда хочется ударить кулаком… по столу. И дело тут даже не в характере, а в банальном стрессе – естественной гормональной реакции организма на внешнюю угрозу. Когда учащается сердцебиение и пульс и кровь приливает к мышцам, человек получает заряд энергии. И вот тут-то и начинается самое интересное: если эту энергию не израсходовать, не разрядиться, то она начинает разрушать человека изнутри. Вывод один – от стресса надо избавляться!

Да, в нашей современной жизни редко случается отбиваться или убегать от хищников (что частенько было с нашими предками), но с такими вещами как выговор начальника, слишком долгое ожидание или нахамившая продавщица можно столкнуться на каждом шагу. Что же делать, чтобы снять напряжение и раздражение?

Чай

Начнем с варианта «лайт», когда достаточно просто успокоиться. И в этом нам всем поможет обычный чай! Выберите из множества сортов тот, который вам больше по вкусу. Выберите самую красивую или удобную чашку, и пейте любимый напиток неспешно и с удовольствием.

Еда

Чай не помог? Попробуйте съесть банан или шоколад - источники серотонина! Нет, мы никоим образом не призываем вас заедать стресс – так и до лишних килограммов недалеко, что станет источником следующего стресса и из цикла будет уже не вырваться. Всего один банан или небольшую конфету – и вот в организме начал вырабатываться гормон радости, настроение повышается, мир становится ярче и воспринимается намного лучше.

А если уж захотелось гастрономических изысков, то пусть все будет очень вкусно, но в небольших количествах и за красиво сервированным столом. Возможно даже со свечами и вином. В ресторане или дома – не столь важно, лишь бы в этой ситуации вы чувствовали себя комфортно и смогли забыть о мелких неприятностях.

Ароматерапия

Очень бережный и ненавязчивый способ вывода себя любимого из стресса - ароматерапия. В качестве источника аромата может быть букет цветов, любимые духи, несколько капель эфирного масла растворенные в воде в ванной комнате. Просто помните, что приятные запахи влияют на наше подсознание, а значит способны, как бы незаметно, удалить чувство тревоги.

Спорт и труд

Один из самых действенных способов избавления от стресса – спорт. Когда работаешь с полной отдачей, то на сторонние разъедающие душу мысли просто не остается сил! Плюс тонус мышц, выносливость и хороший иммунитет.

Не видите себя в спортивном зале? Попробуйте в те дни, когда кажется что жизнь идет враздрай, сделать генеральную уборку! Рутинная домашняя работа тоже может вызвать раздражение, но оно быстро пройдет, когда вы увидите результаты работы своих рук – сверкающий от чистоты дом, в котором хочется начать жизнь заново!

А еще, расставьте по дому (развесьте по стенам) свои фотографии. Те, на которых вы улыбаетесь и счастливы, те, на которых вы себе очень нравитесь. Это заметно повышает самооценку.

Хобби

Любимое дело помогает избавиться от стресса в считанные минуты. Те, кто с увлечением рисует, шьет, сколачивает, склеивает и прочее-прочее-прочее и живут дольше, так как радостных моментов в их жизни значительно больше. За трудами праведными да заботами домашними о хобби совсем забыли? Вспоминайте! Даже если любимым делом в последний раз занимались в детстве – в стрессовой ситуации самое время им заняться вновь! Ну, или найдите что-то новое и неизведанное для себя – горшки обжигать, крестиком вышивать, марки собирать…

Письмецо в конверте

Это похоже на мистику, но тем ни менее, проблемы написанные на бумаге, могут быть решены там же. Напишите все, что с вами произошло на листе.

Попробуйте проанализировать ситуацию, при этом записывая каждый шаг. Подобное упорядочение мыслей поможет (как будто случайно!) лучше разобраться в ситуации, избавит от сумбура в голове, а размеренность занятия позволит успокоиться и принять правильное решение.

Изредка попадать в стрессовые ситуации даже полезно – эмоциональные и физические встряски организму необходимы. Однако задерживаться в подобном состоянии и страдать – это непозволительно. Будьте здоровы и любимы. Будьте счастливы!