Кружим круг: сплошные плюсы хула-хупа

Тот самый обруч, который в детстве крутили девчонки во дворе, является отличным приспособлением для всех, кто хочет привести в тонус тело и поднять себе настроение.

Откуда он взялся?

История современного хула-хупа началась в 1957 году. Именно тогда двум владельцам фирмы спортивных снарядов «Wham-O» рассказали о бамбуковом кольце, которое в Австралии крутят вокруг пояса на занятиях физкультурой.

Владельцы и конструкторы Wham-O Ричард Кнерр и Артур Мерлин разработали собственную версию, хотя ни разу не видели оригинала. Обруч имел грандиозный успех: в Америке к дверям спортивных магазинов выстраивались длинные очереди – хула-хуп понравился любителям активного отдыха всех возрастов. Многие спортивные компании подхватили идею: модификаций хула-хупа буквально за несколько месяцев стало несколько десятков.

Название «хула-хуп» образовано от названия гавайского танца хула и английского слова hoop (обруч)

В Советском Союзе хула-хуп появился в начале шестидесятых. Пик популярности обручей начался с 1964 года: тогда был снят фильм «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён». Там, если помните,  есть эпизод, в котором одна девочка с завистью наблюдает, как другая виртуозно крутит обруч.

Какие они бывают сейчас

• Хула-хупов великое множество, и предназначены они в принципе для совершенно разных занятий и нагрузок. Все мы помним цельные пластиковые и железные обручи – в детстве у каждого из нас был такой, а может, и не один. Они обычно гладкие и легкие.

• Складной хула-хуп популярен у тех, кто не располагает большим количеством места. Выглядит он так же как и обычный обруч, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо.

• Для тех, кто «не поиграться вышел», а использует волшебный обруч в качестве спортивного тренажера, делаются хула-хупы утяжеленные. Такой обруч весит от полутора килограммов и больше и при кружении более активно массирует область талии и бёдер.  Опытные физкультурники и те, кто занимается танцами с обручем, делают утяжеленные хупы сами: разрезают обычный обруч и насыпают внутрь песок или крупу: обруч не только утяжеляется, но и начинает забавно звенеть при раскрутке.

• Для фитнеса же предназначены хула-хупы с массирующими элементами. В качестве таковых могут выступать ребристая поверхность, небольшие присоски, или шарики на внутренней стороне обруча. Обруч затрагивает зоны живота и талии и проводит эффективный массаж мускулам живота и спины. В результате такого массажа ликвидируются лишние жиры, налаживается работа суставов, а также улучшается работа желудка и кишечника. 

Положительное рядом

Все, кто крутят обруч, какого бы он ни был вида, отмечают его полезность. Во-первых, хула-хуп просто крайне позитивная штука – попробуйте покрутить его и не улыбнуться! Обруч можно крутить на разных частях тела, от руки до бедер – и таким образом укреплять мышцы и приводить в тонус все тело.  Хула-хуп, пожалуй, лучше других тренажеров укрепляет вестибулярный аппарат.

Обруч — один из предметов в художественной гимнастике. Диаметр обруча, с которым выполняются упражнения зависит от роста гимнастки и бывает от 70 до 90 см.

Обруч – эффективное средство для борьбы с целлюлитом или жировыми отложениями на бедрах и на талии, если заниматься с ним продолжительное время. При этом фитнес-инструктора называют нагрузку, которую дает хуп, одной из самых щадящих, что идеально для тех, кто впервые в жизни пришел в спортзал.

Крутите вокруг!

Тренировка с хула-хупом поможет убрать с талии 1 сантиметр спустя пару недель, если вы занимаетесь с ним регулярно.

Как его крутить? Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы. Старайтесь держать их в таком положении и не расслаблять на протяжении всей тренировки. Задайте направление вращения и старайтесь теперь не потерять обруч с талии! Если тяжело, пробуйте еще и еще, перекидывая хуп с талии на руку, на бедра, или на колени. Постепенно вы научитесь все десять минут подряд крутить обруч только на талии.

С энтузиазмом, но без фанатизма

Как и с любым спортивным снарядом, с хула-хупом нужно заниматься с осторожностью – не обманывайтесь его простотой! Надевайте плотную одежду: если ваш обруч тяжелый, первое время синяков не избежать. Усиливайте нагрузку постепенно! И естественно, использование обруча не рекомендовано беременным женщинам, пожилым людям, и людям с травмами спины и живота.